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无需吃药 治疗糖尿病的神秘“偏方

作者:fanfan 来源:未知 日期:2018-9-14 7:25:13 人气: 标签:糖尿病小偏方
导读:很多糖尿病患者对用药与饮食,功夫都“炉火纯青”;但对运动这一控制血糖的功效,却往往一窍不通……说起控制血糖,老赵就来劲了,比医生的话还多。由于高强度运…

  很多糖尿病患者对用药与饮食,功夫都“炉火纯青”;但对运动这一控制血糖的功效,却往往一窍不通……说起控制血糖,老赵就来劲了,比医生的话还多。由于高强度运动会导致血糖升高,因此,糖尿病患者在体育锻炼时,应选择中等或中等以下强度的有氧运动。

  说起控制血糖,老赵就来劲了,比医生的话还多。这也难怪,十年的糖尿病史,让老赵真有点久病成医了。不过,他说来说去,都是些众所周知的事情,比如怎样用药、如何饮食等。当有人告诉他,运动也能帮助控制血糖时,他大吃一惊:真的吗?运动是怎么控制血糖的?该怎么运动?我也要学会这种方法

  饮食、运动与药物被称为糖尿病治疗的三宝。饮食与运动是控制糖尿病的基本手段,药物则属于饮食、运动基础上的补救措施。运动可以促进血糖进入组织细胞氧化分解,从而有效降低血糖含量,减轻胰岛素分泌的压力。同时,运动能帮助人体提高对胰岛素的性,从而令血糖控制更为容易。

  由于高强度运动会导致血糖升高,因此,糖尿病患者在体育锻炼时,应选择中等或中等以下强度的有氧运动。适合这类患者从事的运动项目有疾行、慢跑、体操、太极拳、自行车、游泳、跳舞、爬楼梯等。其中疾行不仅简便易行,而且健身效果明显,适用于不同年龄和体质的人群。

  糖尿病患者在运动前要正确评估自己的体质和病情;运动过程要随时注意自己的心率、呼吸情况,切忌不顾身体状况盲目运动;锻炼结束,不要立即停下来,而应先做一些恢复性活动,如伸腿、抬腿、屈膝、伸臂、弯腰等.长跑后可先步行一阵,直至心率恢复到接近运动前的水平,并随身携带饼干、点心,注意及时补充食物,防止血糖过低。

  运动强度是影响健身效果的首要因素。强度过低,对身体的保健作用不明显;强度过高,会加重心脏负担。糖尿病患者在锻炼过程中可用心率值运动强度,运动时应让心率保持在(170-年龄)次/分的水平。例如,一个50岁的糖尿病患者,运动时心率要保持在120次/分左右。当然,这并不是一个放之四海而皆准的公式,人体承受的运动强度是否适宜,应以自己能耐受且健身效果明显为标准。

  每次锻炼的持续时间应根据自身状况决定。刚开始锻炼的体弱者,每次可锻炼10~20分钟,身体适应后可逐渐延长至30分钟或稍长。向有锻惯者,每次运动可持续30~60分钟。总之,运动量应由少到多,逐渐增加。患者根据具体情况选择多种活动方式进行锻炼,点滴积累。锻炼时间选择在餐后两小时以后较理想,这样既能避免低血糖,又可避免运动引起代谢紊乱。尽量不要空腹晨练,因为清晨是人体一天中血糖最低的时段,此时锻炼易出现头昏眼花、心慌气短、冒汗等低血糖症状。若有晨惯者,应在运动前适当补充些食物。

  糖尿病患者参加体育锻炼应持之以恒,每周锻炼3~5次以上,天天锻炼效果更佳。若不能每天运动,就要注意最好不让运动的间隔时间超过三天,因为过长的间隔时间会削弱健身效果,并且不利于健身效果的累积。

  按照上述内容确定适合的运动方式后,根据实际情况进行调整。理想的运动效果是每次锻炼后微微出汗,寡妇村里的风流事身体感觉轻松舒畅,脉搏在10分钟内恢复,食欲和睡眠良好,次日精力充沛。这些现象说明身体对运动完全适应。如果锻炼后出汗较多,头昏眼花,胸闷气促,食欲不佳,脉搏在15分钟内不能恢复到运动前的水平,次日感到乏力,表明运动强度或运动量过大,应减慢运动速度或减少运动持续时间。如果运动体无发热感,脉搏也无明显变化,并能在3分钟内恢复到安静心率,则说明运动强度或运动量不够,应提高运动强度或延长运动持续时间。

  生命在于运动,对糖尿病患者来说,运动更是不可或缺的治疗内容。尤其是对2型糖尿病患者,运动既能控制血糖,又能愉悦身心,还能减少医药开支,一举三得,何乐而不为呢?

  文章由325棋牌提供发布

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